जर तुमच्या मुलाची प्रतिकारशक्ती कमी झाली असेल किंवा त्याची वाढ थांबली असेल तर त्याचा आहार याला जबाबदार आहे. मुलांच्या मानसिक आणि शारीरिक वाढीसोबतच ५ खाद्यपदार्थांमुळे त्यांच्या प्रतिकार शक्तीवर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे जर तुमच्या मुलाला या पाच गोष्टी खाण्याची सवय असेल, तर तुम्ही त्या बदलण्यासाठी सज्ज व्हा.
असे काही पदार्थ आहेत जे चवीला उत्तम आहेत, पण मुलांच्या आरोग्यासाठी नाहीत. या पदार्थांचे सतत सेवन केल्याने मुलांची वाढ आणि रोगप्रतिकारशक्ती तर कमकुवत होतेच, पण त्यांचे यकृतही खराब होते.
फ्रेंच फ्राईज :
फ्रेंच फ्राईज मुलांना खूप आवडतात, पण ट्रान्स फॅट आणि कॅलरींनी भरलेली ही गोष्ट मुलांच्या पचनासाठी खूप हानिकारक आहे. जर तुम्हाला फ्राईज बदलायचे असतील तर बटाट्याऐवजी रताळे किंवा इतर भाज्या वापरा.
साखर :
फायबर भरपूर प्रमाणात साखर असलेल्या गोष्टींमध्ये नगण्य असते. उदाहरणार्थ, क्रीम रोलमध्ये चरबी आणि साखरेशिवाय इतर कोणतेही पोषक नसतात. मुलांना १० ग्रॅमपेक्षा कमी साखर आणि किमान तीन ग्रॅम फायबर असलेले पदार्थ द्या.
प्रक्रिया केलेले अन्न प्रक्रिया केलेले लाल मांस, जसे की हॉट डॉग, मधुमेह, कोलन कर्करोगाचा धोका वाढवू शकतात, असे अनेक संशोधने सांगतात. देतात. उदाहरणार्थ, हॉट डॉग सोडियम, चरबी आणि नायट्रेट्सने भरलेले असतात, जे कर्करोगाच्या जोखमीशी जोडलेले आहेत.
सॉफ्ट ड्रिंक्स :
सोडा किंवा कोला प्यायल्याने टाइप २ मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. तुमच्या मुलांना पॅकेज केलेले फळांचे रस घेऊ देऊ नका, त्यात सोडा, साखर याशिवाय दुसरे काहीही नाही. ते ऑलिव्ह ऑईलमध्ये तळून मुलांना द्या. तुम्ही डेली मीट विकत घेतल्यास, कमी- सोडियम, ऑरगॅनिक वेरिएंट्स घ्या जे नायट्रेट्सपासून मुक्त आहेत.
फळांच्या चवीचे कृत्रिम पदार्थ : फळांची चव चाखून एखादी गोष्ट फळांपासून बनते असे समजू नका. उदाहरणार्थ, फ्रूट केक किंवा फ्रूट गमीमध्ये कँडी सारखी साखर असते. या गोष्टींमध्ये साखर आणि रसायने भरलेली असतात, जी लहान मुलांच्या दातांना चिकटतात आणि पोकळीची समस्या देतात.
